나이아신아마이드 부작용? 5가지 증상과 복용량, 복용법 소개!

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나이아신아마이드는 니아신(비타민 B3)의 한 종류입니다. 비타민 B3 결핍을 치료하는데 도움이 되며, 여드름이나 습진, 피부 장벽 보호, 과색소 침착 등 피부 건강을 지키는데도 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.

니코틴아마이드라고도 불리는 나이아신아마이드는 일반적으로 건강한 사람들이 복용하기에 안전한 것으로 알려져 있지만, 과다 복용을 하거나 자신의 건강상태와 맞지 않을 경우 일부 부작용을 경험할 수도 있습니다.

아래에서는 이러한 나이아신아마이드 부작용과 함께 안전하게 섭취할 수 있는 복용법과 하루 권장 복용량에 대해서도 살펴 볼 예정입니다. 관심이 있으시다면 계속해서 읽어 주시기 바랍니다.

나이아신아마이드 복용량

비타민,영양제,보충제,복용법,섭취량(출처=pixabay)

많은 연구에 따르면, 나이아신아마이드는 매일 최대 950~1,500mg까지는 안전하게 복용할 수 있음이 확인되었습니다(새창보기).

하지만 우리나라 보건복지부가 발표한 자료에 따르면, 나이아신아마이드의 최대 복용량은 성인 기준 하루 1,000mg입니다. 또한 니아신(비타민 B3)의 최대 섭취량은 하루에 35mg이오니 혼동하지 않으시길 바랍니다.

아래는 한국인 영양소 섭취기준에 따른 나이아신아마이드와 니아신(비타민B3)의 하루 권장량 및 상한 섭취량입니다.

성별연령
(세)
니아신
권장 섭취량
(mg)
니아신
상한 섭취량
(mg)
나이아신아마이드
상한 섭취량
(mg)
유아1~2610180
어린이3~5710250
남자6~8915350
9~111120500
12~141525700
15~181730800
19~6416351,000
65~7414351,000
75이상13351,000
여자6~8915350
9~111220500
12~141525700
15~181430800
19~6414351,000
65~7413351,000
75이상12351,000

나이아신아마이드 안전하게 복용하는 방법

나이아신아마이드는 국소용 크림이나 경구용 캡슐 또는 가루 형태로 제공됩니다. 경구용의 경우 음식과 함께 복용하면 위장 장애와 같은 부작용을 예방할 수 있습니다.

그리고 앞에서 언급한 나이아신아마이드 복용량은 개인마다 건강 상태가 다르기 때문에 모든 사람에게 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다.

나이아신아마이드 부작용을 최대한 예방하기 위해서는 의료 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋으며, 일반적으로는 구매한 제품의 지시사항을 따르는 것이 권장됩니다.

일반적인 지시사항은 다음과 같습니다.

  • 경구용 캡슐 또는 정제 : 제품을 으깨거나, 깨거나, 씹지말고 통째로 삼켜야 합니다. 다만 복용량을 줄이기 위해 쪼개질 수 있는 자국이 있을 경우도 있으니 참고하세요.
  • 경구용 분말 : 포장에 있는 지시에 따라 복용량을 계량하세요. 순수한 나이아신아마이드 분말은 매우 작은 양(티스푼1/5)으로도 많은 양(500mg)이 함유되어 있으니 정확히 계량하는 것이 중요합니다.
  • 국소 제품 : 샴푸나 연고, 크림과 같은 국소제품은 제품 포장에 적힌 지침대로 사용하면 됩니다.

알아야 할 나이아신아마이드 부작용 5가지

대부분의 나이아신아마이드 제품은 보충제로 복용하거나 피부에 직접 바르는 용도로 사용되고 있습니다. 그 과정에서 일부 사람들은 다음과 같은 부정적인 증상을 경험할 수 있습니다.

1. 위장 장애

복통,위장장애,소화불량(출처=freepik)

경구용 나이아신아마이드는 하루에 최대 복용 가능한 상한선을 초과하지 않는 한 안전한 것으로 알려져 있습니다. 성인의 경우 상한 복용량은 하루에 1,000mg(니아신은 35mg)입니다.

대부분의 단기 연구에서 이 용량을 초과하지 않는 한 심각한 안전 문제가 보고되지 않았는데요, 그럼에도 불구하고 나타날 수 있는 경미한 나이아신아마이드 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다(새창보기).

  • 두통
  • 메스꺼움, 구토
  • 속쓰림, 복통
  • 설사, 묽은 변

※ 관련된 글 : 메스꺼움의 원인은 다양할 수 있습니다.
메스꺼움 원인? 일반적인 이유 12가지와 치료, 예방법 소개!

2. 피부 문제

피부에 바르는 국소 나이아신아마이드는 최대 4~5% 농도까지는 안전하고 독성이 없는 것으로 확인되었습니다(새창보기).

그리고 미국 국립보건원(NIH) 산하 식이 보충제 사무국(ODS)에 따르면, 니코틴산(비타민B3)을 다량 복용하면 얼굴이 일시적으로 붉어지는 현상인 홍조가 나타날 수 있지만, 나이아신아마이드는 비타민 B3의 한 종류이면서도 화학 구조가 일부 다르기 때문에 피부 홍조를 일으키지 않는다고 밝혔습니다(새창보기).

일부 사람들의 경우에는 피부와 관련된 나이아신아마이드 부작용이 나타날 수 있으며, 대부분의 경우에는 몇 주 후 상태가 호전됩니다. 관련 증상은 다음과 같습니다.

  • 작열감
  • 가려움증
  • 홍반
홍조와 홍반 차이

홍조는 혈관확장으로 인해 일시적으로 피부가 붉어지는 현상이며, 홍반은 혈관 뿐만 아니라 염증이나 알레르기등 광범위한 반응에 의해 피부가 지속적으로 붉어지는 현상입니다.

3. 혈소판감소증 유발

나이아신아마이드는 혈액 투석환자의 고인산혈증에 효과가 있는 것으로도 알려져 있습니다.

이러한 환자에게는 고용량의 나이아신아마이드가 투여될 수 있지만, 그 과정에서 매우 드물게 멍이 들고 출혈이 증가하는 혈소판감소증이라는 나이아신아마이드 부작용이 나타날 수 있습니다.

2011년의 한 연구에 의하면, 48명의 혈액 투석 환자에게 8주 동안 나이아신아마이드를 하루에 500mg, 또는 1,000mg을 투여 하였습니다. 그 결과, 인을 효과적으로 감소시키고 고밀도 지단백질 수치가 증가되었지만 혈소판감소증이 유발됨을 확인하였습니다(새창보기).

4. 간독성 유발

나이아신아마이드는 오랜 기간 동안 질병을 치료하는 목적으로 환자에게 투여되어 왔습니다.

특히 당뇨병이나 고콜레스테롤혈증의 치료에 고용량의 나이아신아마이드가 사용될 수 있는데요, 하루에 3g이상의 매우 높은 용량을 복용할 경우 심각한 간손상이 유발될 수 있음이 확인되었습니다(새창보기1),(새창보기2).

물론 이러한 치료는 의료 전문가의 통제하에 실시되기 때문에 환자의 입장에서 걱정할 필요는 없지만, 최소한 성인 기준 하루 3g을 초과하여 복용할 경우 나이아신아마이드 부작용을 유발할 수 있으니 주의해야 할 것입니다.

※ 관련된 글 : 쏘팔메토 과다복용 또한 간 건강을 저하시킬 수 있습니다.
쏘팔메토 부작용? 13가지 주의사항과 권장 복용량 소개!

5. 약물간 상호작용

나이아신아마이드는 특정 약물과 상호작용 할 수 있습니다. 그러므로 자신이 현재 아래와 같은 처방약을 복용 중에 있다면 의료 전문가와 상의 후 보충제를 섭취해야만 나이아신아마이드 부작용을 예방할 수 있습니다.

  • 항응고제, 항혈소판 약물 : 나이아신아마이드는 혈액 응고를 늦출 수 있습니다. 그러므로 와파린이나 헤파린과 같은 혈액의 흐름을 원활하게 만들어주는 약물을 복용 중이라면 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다.
  • 프리미돈(primidone) : 프리미돈은 간질이나 정신 운동성 발작의 치료에 사용됩니다. 나이아신아마이드는 프리미돈이 분해되는 속도를 감소시키는데요, 이는 프리미돈의 혈중 수치를 증가시키는 결과를 낳게 됩니다. 혈중 프리미돈 수치가 높아지면 약물의 효과가 증폭되어 또 다른 부작용이 발생할 수 있습니다.
  • 카르바마제핀(carbamazepine) : 카르바마제핀은 뇌전증 치료제입니다. 환자의 발작을 예방하는데 효과가 있는데요, 나아이신아마이드는 프리미돈과 마찬가지로 카르바마제핀이 분해되는 속도를 늦출 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

결론 & 붙임말

이상으로 나이아신아마이드 부작용과 복용방법, 그리고 하루 권장 복용량에 대해 살펴보았습니다.

일반적으로 나이아신아마이드는 니아신(비타민 B3)에 비해 높은 용량을 복용하더라도 안전하기 때문에 니아신보다 더 선호되는 성분입니다.

하지만 모든 사람에게 안전한 것은 아니기 때문에 반드시 자신의 건강상태를 확인 후, 특이 상황이 있다면 의료 전문가와의 상담을 통해 복용을 결정하는 것이 좋습니다.

[참고자료]
https://www.health.com/niacinamide-benefits-8430985
https://supplements.selfdecode.com/blog/niacinamide/
https://www.singlecare.com/prescription/niacinamide/what-is
https://www.verywellhealth.com/health-benefits-of-niacinamide-4570966


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