밤낮 계속되는 목이 간지러운 기침 – 멈추는 법 9가지 소개

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목이 간질간질한 상태에서 나오는 기침은 매우 성가신 존재입니다. 회의 중이거나 잠을 자야 되는 순간에 목이 간지러운 상태가 지속된다면 매우 곤혹스러울 수 밖에 없습니다.

하지만 이러한 기침은 우리 신체가 매우 건강하게 반응하고 있다는 증거이기도 합니다. 목이 어떤 자극에 의해 간지러워지면 뇌는 명령을 지시하게 되는데요, 가슴과 복부의 근육을 이용하여 폐에서 공기를 밀어내도록 만듦으로써 간지러운 자극을 해소하는 것입니다.

자연스럽게 기침 멈추는 법 소개

아래에서는 기침으로 고통받는 사람들을 위해 일상에서 해 볼 수 있는 여러가지 자연 요법들을 소개해 드릴 예정입니다. 관심이 있으시다면 계속해서 읽어 주시기 바랍니다.

1. 물 많이 마시기

물 마시기

수분을 충분히 섭취하는 것은 노폐물 배출에 상당한 도움이 됩니다. 목이 안 좋을 때도 마찬가지 인데요, 체내에 수분의 양이 잘 유지된다면 점액의 농도가 옅어지게 되고 이는 기침을 조금이라도 덜 할 수 있도록 만들어 줍니다.

2. 따뜻한 음료 마시기

따뜻한차(출처=unsplash)

레몬티나 녹차와 같이 따뜻한 음료는 목구멍의 점액을 묽게 만들어 주기 때문에 기침을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 기침으로 인해 자극받은 목을 진정시키는 데도 효과가 있어, 목이 간질간질하고 기침이 자주 난다면 먼저 따뜻한 음료를 천천히 마셔 보시기 바랍니다.

3. 꿀물 섭취

꿀(출처=pxhere)

꿀차를 복용하는 것은 자극 받은 목을 진정시키고 기침을 가라 앉히기 위한 오랜 자연치료 방법 중 하나입니다. 특히 2021년 4월 ‘BMJ근거기반 의학(BMJ Evidence Based Medicine)’에 발표된 연구에서는 꿀이 상기도 감염으로 인한 기침의 심각성과 빈도를 완화해 주는데 있어서 OTC약물보다 우수했다고 발표하였습니다.

또 다른 저널인 ‘북미 소아과 클리닉(Pediatric Clinics of North America)’에 발표된 연구에 의하면, 꿀을 따뜻하게 데워 마실 경우 만성적인 기침을 효과적으로 완화할 수 있다고 언급하였습니다. 그러므로 목이 간질간질 한 상태에서 기침으로 고통받고 있다면 따뜻한 꿀물은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

4. 가습기 사용

가습기사용(출처=pexels)

공기가 건조하면 기도가 말라 목이 간질간질해질 수 있으며 이는 곧 마른 기침으로 이어질 수 있습니다. 사무실이나 집에서 가습기를 사용하게 되면 기도 통로를 촉촉하게 유지하고 점액을 묽게 만들어 주기 때문에 기침을 완화할 뿐만 아니라 목이 간지러운 증상도 예방할 수 있습니다.

5. 소금물 가글

소금(출처=freepik)

자기 전, 목이 간질간질한 증상을 예방하려면 따뜻한 소금물로 가글을 해 보세요. 소금물 가글은 인후 자극을 진정시키고 농축된 점액을 부드럽게 만들어 목을 자극하는 요소를 제거하여 기침이 나올 확률을 낮출 수 있습니다.

소금 1/2 티스푼을 따뜻한 물 한 컵 섞고 가능한 한 오랫동안 가글한 후 뱉어내면 됩니다.

6. 베개 높이 조절

베개(출처=unsplash)

누워 있으면 목 안의 점액이 배출되지 않고 고이게 됩니다. 이는 기침을 유발하게 되면서 잠을 설치게 되는 경우가 많아질 수 있습니다. 이 때 베개의 높이를 높이면 문제해결에 도움이 될 수 있는데요, 잘 때 머리의 높이가 높아지면 기관지를 열어주는 효과가 있기 때문입니다.

목이 간질간질하고 가래가 낀거 같으면서 기침 때문에 잠을 설치는 분이 계시다면 베개 높이를 약간 높여 보시기 바랍니다.

7. 목캔디(사탕) 빨아 먹기

민트캔디(출처=pixabay)

기침을 멈추는데 있어서 의외로 목캔디와 같은 사탕을 빨아 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 사탕은 타액 생성을 촉진하여 점액의 농도를 낮춰주기 때문에 기침완화에 도움이 되고 멘톨성분이 포함되어 있는 것은 항균이나 경미한 진통제 역할을 할 수도 있습니다.

8. 거담제 복용

목이아픈사람(출처=freepik)

거담제는 처방전이 필요 없으며 일반 약국에서 쉽게 구매할 수 있는 의약품입니다. 구아이페네신(guaifenesin)과 같은 성분이 포함되어 있어 가래를 묽게 만드는 효과가 있는데요, 가래가 희석되어 배출되면 기침을 효과적으로 멈추게 만들 수 있습니다. 물론 가래로 고생하는 사람들에게도 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다.

※ 관련된 글 : 가래 없애는 법을 찾고 싶다면 아래를 참고하세요.
가래 없애는 방법 – 거담제 작용을 하는 10가지 음식소개!

9. 기침 억제제

기침하는사람(출처=flickr)

기침이 심할 경우 기침약이라고도 불리는 기침 억제제를 고려해 볼 수도 있습니다. 주로 덱스트로메토르판(dextromethorphan)이라는 성분이 포함되어 있는데요, 기관지가 이물질을 배출하려는 현상(기침)을 강제로 막는 효과는 있지만 우리 몸의 정상적인 반응을 억제하는 것이기 때문에 남용하는 것은 바람직 하지 않습니다.

결론 & 붙임말

앞에서 소개한 9가지 방법들은 목이 간질간질한 상태에서 기침으로 고통받는 사람들이 충분히 시도해 볼만한 가정 요법입니다.

하지만 몇 주 후에도 기침이 계속 되거나 쌕쌕거림 또는 발열, 숨가쁨 및 가슴에 통증이나 압박감이 느껴진다면 바로 의료 전문가를 찾는 것이 좋습니다. 기침 증상이 지속된다는 것은 단순한 불편감을 넘어 만성 부비동염이나 천식, 기관지염 그리고 폐렴과 같은 더 심각한 문제가 있을 수 있기 때문입니다.

[참고자료]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32817011
https://www.everydayhealth.com/cold-and-flu/cough-relief


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