브로멜라인 부작용? 복용시 주의사항 8가지와 복용량, 복용시간 소개!

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브로멜라인은 파인애플로부터 추출한 단백질 소화 효소의 혼합물입니다. 약효가 뛰어나 수세기 동안 중남미 전통 의학에서 사용되어 왔으며, 소화기능 개선뿐만 아니라 염증이나 부기, 통증을 완화하고 피부 세포를 회복 시키는데도 효과가 있습니다.

하지만 일부 사람들에게는 개인의 건강 상태에 따라 브로멜라인 부작용이 나타날 수도 있습니다.

아래에서는 브로멜라인 하루 권장 복용량과 복용시간, 그리고 흡수율에 대해 살펴볼 예정이며, 브로멜라인 부작용으로는 어떤 것들이 있는지도 확인해 보도록 하겠습니다.

브로멜라인 복용량

파인애플(출처=unsplash)

브로멜라인은 질병 치료제가 아닌 식이 보충제이기 때문에 공식적인 복용량은 존재하지 않습니다. 하지만 과학자들의 수많은 연구와 영양 보충제 제조업체의 시행착오를 바탕으로 비공식적인 복용량은 어느정도 알려져 있습니다.

가장 일반적으로 섭취하는 브로멜라인 하루 복용량은 약 240~960mg인데요, 1회당 80~320mg씩 하루에 약 2~3회 섭취가 권장되고 있습니다. 하지만 골관절염과 같은 특정 질환이 있을 경우에는 하루에 540~1,890mg의 함량이 사용될 수도 있습니다.(새창보기).

아래는 많은 연구에서 수행된 브로멜라인 복용량입니다. 참고만 하시기 바랍니다.

  • 관절염 치료 : 400mg씩 하루 1~2회
  • 알레르기 : 브로멜라인과 퀘르세틴을 매일 1,000mg 섭취
  • 소화 기능 향상 : 500mg씩 하루 3번
  • 수술 후 회복 촉진 : 1,000mg씩 하루 3회

시중에는 다양한 브로멜라인 영양 보충제가 판매되고 있습니다. 브로멜라인 부작용을 경험하지 않기 위해서는 자신이 구매한 제품의 라벨을 잘 읽어보고 라벨에서 지시하는데로 따르는 것이 가장 현명합니다.

또한 현재 복용 중인 처방약이 있다면 용량은 달라질 수 있으므로 건강이 양호하지 않다면 의료 전문가와 상담 후 브로멜라인 복용량을 정하는 것이 좋습니다.

브로멜라인 복용시간

브로멜라인은 대부분 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 소화 기능을 향상 시킬 목적이라면 식사와 함께 복용하거나 식후 즉시 섭취가 권장됩니다.

그리고 브로멜라인은 염증을 억제하는 특성이 있는데요, 염증성 질환에 사용할 경우에는 흡수율 극대화를 위해 식 간 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

미국 뉴욕 “마운트 사이나이(Mount Sinai)” 병원에서는 브로멜라인을 8~10일 연속으로 복용하는 것을 권장하지 않고 있는데요(새창보기), 기본적으로 우리의 신체는 스스로 회복하는 능력을 가지고 있으므로 증상이 치유된 후, 평소에는 굳이 섭취할 필요가 없을 것입니다.

브로멜라인 흡수율과 반감기

어떠한 성분의 흡수율과 반감기는 복용량과 복용시간, 그리고 약효뿐만 아니라 부작용과도 밀접한 관계가 있습니다. 브로멜라인 부작용을 경험하지 않기 위해서는 흡수율과 반감기에 대해 알아두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

사람의 신체는 상당량의 브로멜라인을 흡수할 수 있습니다. 그리고 하루에 약 12g(12,000mg)의 브로멜라인을 복용하더라도 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다(새창보기).

브로멜라인을 복용하게 되면 단백질 분해 활성을 유지한 채 위장관에서 흡수되는 것으로 확인되었는데요, 영국의 방광염 재단에 따르면, 브로멜라인은 흡수성이 매우 좋아 섭취 후 약 1시간 후에 혈중 농도가 최고치를 기록하며 반감기는 약 6~9시간이라고 밝혔습니다(새창보기).

브로멜라인 부작용 및 복용 시 주의사항

일반적으로 브로멜라인은 부작용이 나타날 가능성이 매우 낮습니다. 하지만 각 개인마다 건강상태와 환경이 다르기 때문에 권장 복용량이나 복용시간을 지키지 않을 경우 브로멜라인 부작용이 나타날 수도 있습니다.

1. 부적응 또는 과다섭취 증상

메스꺼움,불안,고민(출처=unsplash)

몸이 브로멜라인에 적응하지 못했거나 또는 너무 많은 양을 섭취할 경우에는 우리의 신체는 부정적인 신호를 보내게 됩니다. 과다복용시 나타날 수 있는 브로멜라인 부작용 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다(새창보기).

  • 구토, 메스꺼움, 설사
  • 소화기능 약화, 식욕부진
  • 두통, 근육통
  • 현기증 ,졸음
  • 피로, 무기력증
  • 심계항진(심장 두근거림)
  • 과다월경

2. 알레르기

브로멜라인은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 파인애플에 알레르기를 경험했거나 민감한 사람은 브로멜라인 보충제에도 동일한 증상을 겪을 가능성이 높습니다.

실제로 파인애플로부터 추출한 브로멜라인을 취급하는 사람에게서 천식과 비염이 발생했다는 보고서가 존재하며(새창보기), 이를 통해 브로멜라인 부작용으로써 알르레기가 유발될 수 있음이 확인되었습니다.

일반적으로 경험할 수 있는 알레르기 증상은 두드러기, 발진, 가려움증 등이며, 피부 질환 외에도 호흡기 문제가 나타날 수도 있습니다. 그리고 당근이나 셀러리, 회향, 파파야, 라텍스에 알레르기가 있는 사람들은 이러한 브로멜라인 부작용에 더 취약한 것으로 알려져 있습니다(새창보기).

※ 관련된 글 : 알레르기성 비염이 있다면 아래의 글을 참고하세요.
알레르기성 비염 – 집에서 할 수 있는 자연 치료법 18가지!(환경, 행동, 음식, 약물)

3. 출혈의 위험 증가

브로멜라인은 혈전을 예방하는데 도움이 되지만 혈액이나 출혈 장애가 있는 사람이라면 복용에 주의를 기울여야 합니다.

특히 외과 수술을 받기 전 2~3주 동안은 복용해서는 안되며, 의료진에게 반드시 이러한 사실을 알리고 수술이나 검사를 받아야 합니다(새창보기).

※ 관련된 글 : 비타민E 과다복용의 경우에도 출혈이 나타날 수 있습니다.
비타민E 부작용? 과다복용 증상 6가지와 복용량, 치료법 소개!

4. 어린이 및 임산부 주의

임신,임산부(출처=unsplash)

어린이나 임산부, 또는 모유 수유 중인 사람을 대상으로는 브로멜라인 부작용에 대한 연구가 철처히 수행된 것이 없습니다.

그렇기 때문에 이러한 건강 취약계층의 경우 브로멜라인 복용를 피하는 것이 좋으며, 안전이 확실하게 보장된 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다.

5. 항응고제 처방 환자 주의

브로멜라인은 혈액의 흐름을 좋게 만드는 효능이 있습니다. 이러한 특성은 항응고제를 복용 중인 환자의 경우 멍이 들거나 출혈이 증가하는 등의 문제가 발생할 수 있습니다(새창보기).

항응고제 관련 약물로는 와파린이나 아스피린, 헤파린, 이부프로펜, 디클로페낙, 에녹사파린 등이 있습니다.

6. 항생제 처방 환자 주의

브로멜라인은 항생제의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다(새창보기). 흡수율에 따라 항생제가 잘 듣지 않거나 또는 항생제의 과도한 적용으로 인해 또 다른 부작용이 나타날 수 있습니다.

관련 항생제 약물로는 아목시실린이나 테트라사이클린이 있습니다.

7. 진정제 처방 환자 주의

브로멜라인은 경련을 완화시키는 진정제의 효과를 더욱 강화 시킬 수 있습니다. 진정제의 효과가 너무 강해지면 졸음이나 어지러움, 손떨림, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

관련 약물로는 바르비투르산염이나 벤조디아제핀 등이 있습니다.

8. 소염제 처방 환자 주의

부기나 염증을 치료하는 약을 복용 중인 경우에도 주의해야 합니다. 브로멜라인이 소염제의 효과를 강화 시킬 수 있기 때문인데요, 이러한 약에는 비스테로이드성 항염제(NSAID)나 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등이 있습니다.

결론 & 붙임말

이상으로 8가지 브로멜라인 부작용 및 주의사항과 함께 브로멜라인 하루 복용량, 그리고 복용시간에 대해 살펴보았습니다.

브로멜라인은 내약성이 매우 뛰어나지만 개인의 건강상태에 따라 일부 부작용이 나타날 수도 있습니다. 특히 항응고제나 출혈장애, 파인애플에 알레르기가 있는 사람은 복용에 주의해야 합니다.

브로멜라인 복용량을 지키는 것도 중요한데요, 가장 안전하게 섭취하는 방법은 브로멜라인 영양제에 적힌 지시사항을 그대로 이행하는 것이며, 처방약을 복용 중인 사람이라면 의료 전문가와의 상담 하에 복용하는 것이 권장됩니다.

브로멜라인 효능이 궁금하시다면 아래의 글을 참고하시기 바랍니다.

※ 관련된 글 : 강력한 단백질 소화 효소인 브로멜라인에 대해 살펴보세요.
브로멜라인 효능? 염증, 비문증, 다이어트등 11가지 혜택 소개!

[참고자료]
https://draxe.com/nutrition/bromelain/
https://www.drugs.com/npc/bromelain.html
https://supplements.selfdecode.com/blog/bromelain-benefits/
https://www.medicinenet.com/what_is_bromelain_good_for/article.htm
https://www.verywellhealth.com/bromelain-what-should-you-know-about-it-88318


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