염증과 항산화 수치는 건강을 지키는데 매우 중요한 키워드 중 하나입니다. 신체의 항염증 및 항산화 수치를 높이기 위해서는 과일이나 채소를 많이 섭취해야 하는데요, 음식 섭취가 힘들 경우 영양 보충제를 고려할 수도 있습니다.
퀘르세틴은 강력한 항염증 및 항산화제입니다. 그리고 퀘르세틴에 브로멜라인이 결합되면 염증 치유에 대한 효과를 극대화할 수 있습니다.
아래에서는 퀘르세틴 브로멜라인 조합이 우리에게 얼마나 도움이 되는지 살펴볼 예정인데요, 관심이 있으시다면 계속해서 읽어 주시기 바랍니다.
퀘르세틴과 브로멜라인 특징
플라보노이드인 퀘르세틴은 식물에서 발견되는 천연 화학물질입니다. 모든 플라보노이드 중에서도 가장 많이 존재하며 사람에게 매우 유용하기도 합니다.
퀘르세틴은 활성산소를 제거하고 염증을 억제하는 특성이 뛰어난데요, 이것을 섭취할 경우 면역력 향상과 대사 활동을 촉진하여 전반적인 건강 수준을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.
브로멜라인은 파인애플의 과육이나 껍질, 줄기에서 추출됩니다. 주로 단백질 분해를 촉진하고 아미노산의 흡수를 돕기 때문에 소화장애 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
퀘르세틴 브로멜라인의 유사점과 차이점
퀘르세틴과 브로멜라인은 다음과 같은 유사점이 있습니다.
- 퀘르세틴과 브로멜라인은 식물에서 얻을 수 있는 천연 화합물입니다.
- 두 화합물 모두 신체에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양 보충제를 통해서 섭취해야만 합니다.
- 퀘르세틴과 브로멜라인은 염증을 치유하는데 탁월한 효과가 있습니다.
퀘르세틴과 브로멜라인의 차이점은 다음과 같습니다.
- 퀘르세틴은 식물의 색소와 방어력을 담당하는 플라보노이드이고 브로멜라인은 단백질을 분해하는 효소입니다.
- 퀘르세틴은 주로 짙은 색의 과일이나 채소에 다량 함유되어 있고 브로멜라인은 파인애플에서 얻을 수 있습니다.
퀘르세틴 브로멜라인 조합의 효능
퀘르세틴과 브로멜라인 조합은 궁합이 좋으며 함께 복용할 경우 아래의 6가지 대표적인 효능을 경험할 수 있습니다.
1. 소화기 질환 예방
브로멜라인은 탁월한 단백질 분해 특성으로 인해 오랫동안 소화제로 사용되어 왔습니다. 브로멜라인은 거대한 단백질 분자 사슬을 분해하여 개별 아미노산으로 전환시킴으로써 소화불량을 해결하는데 탁월한 효과가 있습니다.
그리고 퀘르세틴과 브로멜라인 조합이 가진 강력한 항염증 특성은 과민성 대장증후군(IBS)이나 궤양성 대장염과 같은 장질환이 있는 사람들의 증상을 완화하는데도 도움이 될 수 있습니다.
2. 면역력 강화
퀘르세틴 브로멜라인 조합은 면역력을 향상시키는데 상당한 도움이 될 수 있습니다.
퀘르세틴은 강력한 항산화제로써 세포 수준에서의 방어 메커니즘을 강화하는데 매우 중요한 역할을 할 수 있고, 브로멜라인은 항염 특성을 제공하여 붓기를 줄이고 신체의 치유를 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다(새창보기).
특히 브로멜라인의 단백질 분해 능력은 퀘르세틴의 흡수율을 향상시킴으로써 감염이나 질병을 대처하는데 최대의 이점을 이끌어 낼 수 있습니다.
3. 알레르기 증상 완화
퀘르세틴은 천연 항히스타민제 역할을 하기 때문에 비만세포에서 히스타민이 방출되는 것을 안정화시킬 수 있는데요(새창보기), 이러한 특성으로 인해 콧물이나 재채기, 가려움증과 같은 알레르기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
브로멜라인은 퀘르세틴의 흡수를 촉진하고 항염증 효과를 제공하여 퀘르세틴의 능력을 보완합니다. 특히 비강이나 기도의 염증을 줄이는데 효과가 있기 때문에 계절성 호흡기 알레르기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 항염 작용
퀘르세틴과 브로멜라인은 염증 치료에 도움이 되는 매우 강력한 조합 중 하나입니다. 퀘르세틴과 브로멜라인 두 성분 모두 항염증 특성을 가지고 있기 때문에(새창보기), 관절염이나 천식과 같은 염증성 질환을 치유하고 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 퀘르세틴의 항산화 특성은 염증의 주요 원인 중 하나인 활성산소를 제거할 수 있으며, 브로멜라인은 이러한 퀘르세틴의 흡수를 촉진하여 두 화합물의 시너지를 향상시키는데 도움이 됩니다.
5. 심혈관 건강 증진
퀘르세틴 브로멜라인 조합은 심혈관 질환의 핵심 원인으로 알려진 혈압이나 혈전, 염증과 같은 요인들을 해결하는데 도움이 될 수 있습니다.
퀘르세틴의 강력한 항산화 특성은 혈전의 원인이 되는 혈관 손상을 보호하는데 도움이 되고, 혈관 확장을 촉진하여 혈액 순환을 개선하며, 혈압을 안정시켜 심근경색과 같은 질환을 예방할 수 있습니다(새창보기).
브로멜라인은 항응고 효과가 있는데요, 혈소판이 서로 붙는 것을 방지해주기 때문에 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈전의 위험을 줄여줄 수 있습니다(새창보기).
6. 항암 특성
퀘르세틴 브로멜라인 조합은 암을 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다.
두 성분의 강력한 항염증 특성은 암세포의 원인이 될 수 있는 만성염증을 예방하는데 효과가 있으며, 퀘르세틴은 유방암이나 대장암, 전립선암을 포함한 다양한 유형의 암세포 성장을 억제하고 세포사멸을 유도하는 것으로 나타났습니다(새창보기).
퀘르세틴 브로멜라인의 부작용
퀘르세틴 브로멜라인 조합은 대부분의 사람들에게는 안전하지만, 일부에게는 잠재적으로 아래의 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
1. 과다 복용 증상
퀘르세틴을 과다 복용할 경우 위장장애나 두통, 신장 문제가 나타날 수 있습니다. 브로멜라인 또한 설사나 복통 등이 나타날 수 있는데요, 이러한 퀘르세틴 브로멜라인 부작용을 줄이기 위해서는 반드시 하루 권장 복용량을 지키는 것이 중요합니다.
2. 알레르기
감귤류나 채소, 과일 등 퀘르세틴이 많이 함유된 음식이나 파인애플을 먹은 후 알레르기를 경험했다면 퀘르세틴 브로멜라인 영양제 복용 시 비슷한 증상을 경험할 가능성이 높습니다. 알레르기 증상이 나타난다면 즉시 복용을 중단하시기 바랍니다.
3. 임산부와 수유부 주의
임산부나 모유수유 중인 수유부의 경우에는 퀘르세틴이나 브로멜라인 보충제 복용을 금하는 것이 좋습니다. 퀘르세틴이나 브로멜라인이 태아와 유아에게 미치는 안전성에 대한 연구가 부족하기 때문인데요, 건강 취약 계층의 경우에는 안전하다고 알려진 음식만 섭취하는 것이 권장됩니다.
결론 & 붙임말
이상으로 퀘르세틴 브로멜라인 조합의 특성과 대표 효능 6가지, 그리고 일부 부작용에 대해 살펴보았습니다.
퀘르세틴은 강력한 항산화제이자 항염증제이며 브로멜라인은 단백질 소화효소이면서 항염증 작용이 특징이 성분입니다. 이 두가지를 조합하면 면역 체계를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다.
퀘르세틴은 짙은 색을 가진 채소와 과일에 흔히 함유되어 있고 브로멜라인은 파인애플 줄기에 다량 함유되어 있습니다.
두 성분을 모두 음식으로 섭취하기에는 어려움이 있을 수 있는데요, 염증으로 고생하고 있다면 시중에 출시된 다양한 퀘르세틴 브로멜라인 제품을 구매하셔서 복용해 보시기 바랍니다.
[참고자료]
https://blog.simplynutrients.com/quercetin-with-bromelian/
https://moxyvites.com/blogs/dietary-supplements-blog/benefits-of-quercetin-bromelain-supplement
https://www.differencebetween.com/what-is-the-difference-between-quercetin-and-quercetin-with-bromelain/
https://longevity.technology/lifestyle/9-ways-quercetin-and-bromelain-are-the-power-duo-your-health-deserves/
https://www.lovelifesupplements.co.uk/blogs/love-life-health-blog/quercetin-with-bromelain-why-its-the-dynamic-duo-for-health-and-wellness