판토텐산(비타민 B5) 섭취량 계산기
하루 판토텐산 섭취량을 입력하면 기준 대비 어느 정도인지 확인할 수 있습니다.
기본 기준은 2025 한국인 영양소 섭취기준의 성인 충분섭취량을 사용합니다. 이 결과는 식사 점검을 위한 참고용이며, 질환 진단이나 치료 판단이 아닙니다.
내 판토텐산(비타민 B5) 섭취량 확인하기
- 보충제는 제품 라벨의 1일 섭취량 기준 mg을 입력하세요.
- 음식과 보충제를 함께 먹었다면 하루 총량을 더해 입력하세요.
- 식품별 함량은 조리법과 섭취량에 따라 달라질 수 있어, 확인 가능한 라벨이나 식품 성분표 기준을 우선하세요.
| 비교 기준 | |
|---|---|
| 기준 판토텐산(비타민 B5)량 | |
| 입력한 섭취량 |
내 판토텐산 위치 그래프
판토텐산(비타민 B5)은 충분섭취량을 얼마나 채웠는지를 봅니다. 한국인 영양소 섭취기준 요약표에는 성인 상한섭취량이 별도로 제시되어 있지 않아 충분섭취량 대비 막대만 표시합니다. 각 막대는 최대 150%까지 표시합니다.
결과 평가
- 계산 후 충분섭취량 기준 평가가 표시됩니다.
자세한 계산 기준은 아래 표에서 확인할 수 있습니다.이 결과는 일반 기준을 바탕으로 한 참고용 정보입니다.
계산 기준
| 구분 | 기준 |
|---|---|
| 한국인 영양소 섭취기준 | 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표의 성인 판토텐산(비타민 B5) 충분섭취량을 사용합니다. |
| 비교 방식 | 성별과 연령대에 따른 2025 한국인 영양소 섭취기준과 입력 섭취량을 비교합니다. |
| 결과 해석 | 50% 미만은 많이 낮은 편, 50–69%는 부족 가능성, 70–99%는 조금 부족, 100–120%는 기준에 가까움, 121–150%는 충분한 편, 150% 초과는 과다 여부 확인 권장으로 표시합니다. |
판토텐산(비타민 B5) 성인 기준표
아래 표는 계산기에서 사용하는 성인 기준값을 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표을 바탕으로 재구성한 것입니다.
| 성별 | 연령 | 충분섭취량 |
|---|---|---|
| 남성 | 19–29세 | 5mg |
| 남성 | 30–49세 | 5mg |
| 남성 | 50–64세 | 5mg |
| 남성 | 65–74세 | 5mg |
| 남성 | 75세 이상 | 5mg |
| 여성 | 19–29세 | 5mg |
| 여성 | 30–49세 | 5mg |
| 여성 | 50–64세 | 5mg |
| 여성 | 65–74세 | 5mg |
| 여성 | 75세 이상 | 5mg |
출처: 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표, 보건복지부. KDRIs 2025 요약표 PAGE 7, 수용성비타민, 판토텐산(mg/일), 성인 충분섭취량
이 계산기는 일반적인 영양 정보 확인을 돕기 위한 참고용 도구입니다. 질병 진단, 치료, 식이 처방을 대신하지 않습니다. 임신·수유 중이거나 신장질환, 간질환, 대사질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 개인 기준을 의료진과 확인하는 것이 권장됩니다.
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계산하면서 불편했던 점이나 개선되면 좋을 점을 남겨주세요. 답변을 원하실 때만 이메일을 입력하시면 됩니다.
자주 묻는 질문
판토텐산과 비타민 B5는 같은 말인가요?
네. 판토텐산은 비타민 B5를 가리키는 이름입니다. 식품이나 보충제 표기에서는 비타민 B5 또는 pantothenic acid로 표시될 수 있습니다.
충분섭취량보다 낮게 나오면 결핍이라는 뜻인가요?
아닙니다. 충분섭취량은 일반적인 섭취 기준을 참고하기 위한 값입니다. 이 계산기는 하루 입력값을 기준과 비교하는 도구이며, 실제 영양 상태 판단은 식사 패턴과 건강 상태를 함께 봐야 합니다.
보충제 판토텐산도 입력해도 되나요?
네. 음식과 보충제를 합친 하루 총 판토텐산 mg을 입력하면 됩니다. 고함량 보충제를 장기간 섭취 중이라면 개인 상황에 맞는 확인이 필요할 수 있습니다.