비타민 B6 섭취량 계산기

하루 비타민 B6 섭취량을 입력하면 권장섭취량 대비 몇 %인지 확인할 수 있습니다.

기본 기준은 2025 한국인 영양소 섭취기준의 성인 비타민 B6 권장섭취량을 사용합니다. 비타민 B6는 피리독신, 피리독살, 피리독사민 등 여러 형태로 섭취될 수 있으며, 고함량 보충제 복용 여부에 따라 총 섭취량과 상한섭취량 해석이 달라질 수 있습니다.

내 비타민 B6 섭취량 확인하기

성별

연령대

오늘 섭취한 비타민 B6음식과 보충제를 합친 mg 기준입니다. 피리독신 등 비타민 B6 보충제를 먹는 경우 제품의 1회 함량과 하루 복용 횟수를 함께 확인하세요.

비교 기준건강 상태나 목적에 따라 실제 필요량은 달라질 수 있습니다.

입력 도움

보충제는 제품 라벨의 1일 섭취량 기준 mg을 입력하세요.
음식과 보충제를 함께 먹었다면 하루 총량을 더해 입력하세요.
식품별 함량은 조리법과 섭취량에 따라 달라질 수 있어, 확인 가능한 라벨이나 식품 성분표 기준을 우선하세요.

결과

권장량의 0%

내 조건

기준과 차이

상한 확인

비교 기준
기준 비타민 B6량
입력한 섭취량
상한섭취량

내 비타민 B6 위치 그래프

비타민 B6는 권장섭취량을 얼마나 채웠는지와 상한섭취량에 얼마나 가까운지를 따로 봅니다. 고함량 보충제나 종합비타민을 포함했는지 확인하면서 해석하세요. 각 막대는 최대 150%까지 표시합니다.

권장섭취량 대비0%

상한섭취량 대비0%

결과 평가

계산 후 권장섭취량과 상한섭취량 기준 평가가 표시됩니다.

계산 기준

구분	기준
한국인 영양소 섭취기준	2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표의 성인 비타민 B6 권장섭취량을 사용합니다.
비교 방식	성별과 연령대에 따른 2025 한국인 영양소 섭취기준과 입력 섭취량을 비교합니다.
상한섭취량	성별과 연령대에 따른 상한 또는 위험감소 기준을 함께 표시합니다. 보충제나 가공식품까지 포함한 총 섭취량을 보수적으로 확인하는 것이 좋습니다.
결과 해석	50% 미만은 많이 낮은 편, 50–69%는 부족 가능성, 70–99%는 조금 부족, 100–120%는 기준에 가까움, 121–150%는 충분한 편, 150% 초과는 과다 여부 확인 권장으로 표시합니다.

비타민 B6 성인 기준표

아래 표는 계산기에서 사용하는 성인 기준값을 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표을 바탕으로 재구성한 것입니다.

성별	연령	평균필요량	권장섭취량	상한섭취량
남성	19–29세	1.3mg	1.5mg	50mg
남성	30–49세	1.3mg	1.5mg	50mg
남성	50–64세	1.3mg	1.5mg	50mg
남성	65–74세	1.3mg	1.5mg	50mg
남성	75세 이상	1.3mg	1.5mg	50mg
여성	19–29세	1.2mg	1.4mg	50mg
여성	30–49세	1.2mg	1.4mg	50mg
여성	50–64세	1.2mg	1.4mg	50mg
여성	65–74세	1.2mg	1.4mg	50mg
여성	75세 이상	1.2mg	1.4mg	50mg

출처: 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표, 보건복지부. KDRIs 2025 요약표 PAGE 7, 수용성비타민, 비타민 B6(mg/일), 성인 평균필요량/권장섭취량/상한섭취량. 임신부·수유부 부가량은 본 성인 계산기 기본값에서 제외.

건강정보 이용 안내

이 계산기는 일반적인 영양 정보 확인을 돕기 위한 참고용 도구입니다. 질병 진단, 치료, 식이 처방을 대신하지 않습니다. 임신·수유 중이거나 신장질환, 간질환, 대사질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 개인 기준을 의료진과 확인하는 것이 권장됩니다.

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계산하면서 불편했던 점이나 개선되면 좋을 점을 남겨주세요. 답변을 원하실 때만 이메일을 입력하시면 됩니다.

자주 묻는 질문

피리독신과 비타민 B6는 같은 건가요?
피리독신은 비타민 B6의 대표적인 형태 중 하나입니다. 비타민 B6는 피리독신, 피리독살, 피리독사민 등 관련 형태를 포함해 부르는 이름으로 볼 수 있습니다. 일반 이용자에게는 비타민 B6 표기가 더 익숙하므로, 이 계산기 제목은 비타민 B6를 우선 사용합니다.

비타민 B6 권장섭취량을 매일 정확히 맞춰야 하나요?
계산 결과는 하루 섭취량을 일반 기준과 비교한 참고용입니다. 하루 단위로 정확히 맞추기보다 식사 패턴과 보충제 사용 여부를 함께 보는 것이 좋습니다.

비타민 B6 보충제를 먹고 있으면 어떻게 입력하나요?
음식으로 섭취한 양과 보충제 함량을 합쳐 mg 기준으로 입력합니다. 고함량 보충제는 제품 라벨의 1회 함량과 하루 복용 횟수를 확인하는 것이 중요합니다.

상한섭취량보다 높게 나오면 어떻게 봐야 하나요?
상한섭취량을 넘는 결과는 과다 여부를 확인하라는 신호입니다. 이 계산기는 진단이나 복용 지침이 아니라 일반 기준 대비 섭취량을 확인하는 도구입니다.