비타민 K 섭취량 계산기
하루 비타민 K 섭취량을 입력하면 충분섭취량 대비 몇 %인지 확인할 수 있습니다.
기본 기준은 2025 한국인 영양소 섭취기준의 성인 비타민 K 충분섭취량을 사용합니다. 항응고제를 복용 중이라면 개인 기준은 달라질 수 있습니다.
내 비타민 K 섭취량 확인하기
- 보충제는 제품 라벨의 1일 섭취량 기준 µg을 입력하세요.
- 음식과 보충제를 함께 먹었다면 하루 총량을 더해 입력하세요.
- 식품별 함량은 조리법과 섭취량에 따라 달라질 수 있어, 확인 가능한 라벨이나 식품 성분표 기준을 우선하세요.
| 비교 기준 | |
|---|---|
| 기준 비타민 K량 | |
| 입력한 섭취량 |
내 비타민 K 위치 그래프
비타민 K는 충분섭취량을 얼마나 채웠는지를 봅니다. 한국인 영양소 섭취기준 요약표에는 성인 상한섭취량이 별도로 제시되어 있지 않아 충분섭취량 대비 막대만 표시합니다. 각 막대는 최대 150%까지 표시합니다.
결과 평가
- 계산 후 충분섭취량 기준 평가가 표시됩니다.
계산 기준
| 구분 | 기준 |
|---|---|
| 한국인 영양소 섭취기준 | 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표의 성인 비타민 K 충분섭취량을 사용합니다. |
| 비교 방식 | 성별과 연령대에 따른 2025 한국인 영양소 섭취기준과 입력 섭취량을 비교합니다. |
| 결과 해석 | 50% 미만은 많이 낮은 편, 50–69%는 부족 가능성, 70–99%는 조금 부족, 100–120%는 기준에 가까움, 121–150%는 충분한 편, 150% 초과는 과다 여부 확인 권장으로 표시합니다. |
비타민 K 성인 기준표
아래 표는 계산기에서 사용하는 성인 기준값을 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표을 바탕으로 재구성한 것입니다.
| 성별 | 연령 | 충분섭취량 |
|---|---|---|
| 남성 | 19–29세 | 75µg |
| 남성 | 30–49세 | 75µg |
| 남성 | 50–64세 | 75µg |
| 남성 | 65–74세 | 75µg |
| 남성 | 75세 이상 | 75µg |
| 여성 | 19–29세 | 65µg |
| 여성 | 30–49세 | 65µg |
| 여성 | 50–64세 | 65µg |
| 여성 | 65–74세 | 65µg |
| 여성 | 75세 이상 | 65µg |
출처: 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표, 보건복지부. KDRIs 2025 요약표 PAGE 5, 지용성비타민, 비타민 K(µg/일), 성인 충분섭취량. 상한섭취량은 요약표 성인 기준에 제시되지 않아 본 계산기 기본 비교 기준에 포함하지 않음. 임신부·수유부 부가량은 본 성인 계산기 기본값에서 제외.
이 계산기는 일반적인 영양 정보 확인을 돕기 위한 참고용 도구입니다. 질병 진단, 치료, 식이 처방을 대신하지 않습니다. 임신·수유 중이거나 신장질환, 간질환, 대사질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 개인 기준을 의료진과 확인하는 것이 권장됩니다.
계산기 의견 남기기
계산하면서 불편했던 점이나 개선되면 좋을 점을 남겨주세요. 답변을 원하실 때만 이메일을 입력하시면 됩니다.
자주 묻는 질문
비타민 K 충분섭취량 100%를 매일 정확히 채워야 하나요?
이 계산 결과는 하루 섭취량을 기준으로 한 참고용입니다. 식사량은 날마다 달라질 수 있으므로 며칠 단위의 평균 섭취 흐름을 함께 보는 것이 좋습니다.
비타민 K 보충제도 입력해도 되나요?
네. 음식과 보충제를 합친 하루 총량을 µg 기준으로 입력할 수 있습니다. 다만 보충제는 제품별 함량 차이가 크므로 제품 라벨을 확인하는 것이 좋습니다.
와파린 같은 항응고제를 복용 중이면 어떻게 봐야 하나요?
항응고제를 복용 중이라면 비타민 K 섭취량의 급격한 변화가 문제가 될 수 있습니다. 이 계산기는 진단이나 복약 지시를 대신하지 않으므로 의료진 안내를 우선 확인하는 것이 권장됩니다.
계산 결과가 낮으면 결핍인가요?
그렇게 단정할 수는 없습니다. 이 도구는 일반 기준 대비 섭취량을 확인하는 참고용이며, 혈액검사나 진단을 대신하지 않습니다.