류신 부작용? 과다복용 및 결핍 증상 8가지 소개!

류신은 필수 아미노산으로써 운동 효과를 높여주는 보충제의 성분으로도 잘 알려져 있습니다. 류신 보충제를 복용하게 되면 근육활동을 자극하여 운동의 강도를 늘릴 수 있고 근육의 손실도 예방할 수 있습니다. 또한 근육량의 증가와 함께 운동 후 근섬유가 회복하는데도 도움이 되기 때문에 많은 운동 매니아들이 류신 보충제를 섭취하고 있습니다.

그러면, 류신은 좋은 점만 있을까요? 만약 류신이 결핍되거나 또는 과도하게 섭취하게 될 경우에는 다양한 류신 부작용이 나타날 수 있습니다. 류신 결핍과 과다복용에 의한 부작용 증상을 아래에서 자세히 확인해 보도록 하겠습니다.

과다복용으로 인한 류신 부작용

운동을 하는 사람들은 흔히 단백질 음료를 섭취하고는 합니다. 이는 근손실을 막고 운동의 효율을 높이기 위해서 인데요, 이러한 과정에서 류신을 과도하게 섭취할 가능성이 있으며 이로 인해 류신 부작용이 나타날 수 있습니다.

1. 위장 장애

고용량의 류신은 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적으로 2~5g의 용량을 섭취하면 안전한 것으로 간주되고 있습니다. 하지만 15g 이상의 류신을 섭취하게 되면 배탈이나 메스꺼움, 설사, 구토와 같은 위장장애가 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

2. 신진대사의 변화

류신과 같은 아미노산을 과다 섭취하게 되면 질소균형을 방해하여 신진대사에 변화가 나타날 수 있습니다. 과도한 양의 아미노산은 간이나 다른 기관에서의 효소에 의한 이화작용을 가속화 시킬 수 있으며, 뇌의 유리 아미노산 수치가 증가되면 음식소비를 조절하는 신호에 영향을 미쳐 식습관을 변화시킴으로써 건강을 해칠 수 있습니다.

3. 암모니아 독성 증가

류신을 과다복용하게 될 경우 암모니아가 체내에 축적되어 혈중 암모니아 수치가 증가될 수 있습니다. 암모니아는 독성을 가지고 있으며 혈류를 타고 모든 신체를 순환하며 조직과 장기를 손상시키게 됩니다. 특히 간과 신장은 암모니아를 걸러내는 역할을 하지만 암모니아의 양이 너무 많다면 간이나 신장 역시 부전을 일으킬 수 있습니다.

그렇다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 암모니아 독성을 유발하는데 필요한 류신의 양은 매우 높기 때문에 일반적인 섭취를 통해서는 암모니아 독성과 관련된 류신 부작용을 경험할 가능성이 매우 낮다고 알려져 있습니다.

4. 펠라그라 유발

펠라그라(pellagra)는 비타민 B 복합체 중 하나인 니아신(니코틴 산) 결핍에 의해 발생하는 질환이며, 주로 구토나 소화불량, 설사, 피부염을 유발할 수 있고 알츠하이머병이나 고콜레스테롤의 위험이 높아질 수도 있습니다. 일반적으로 펠라그라는 비타민 결핍에 의해 발생하지만 체내의 류신 수치가 너무 높아도 펠라그라의 원인이 될 수 있는 것으로 확인 되었습니다.

국제학술지인 ‘완화 치료(Palliative Care)’에 발표된 2007년 연구에 따르면, 펠라그라는 니아신과 필수 아미노산인 트립토판의 결핍으로 인한 영양성 질환이며, 류신이 키누레니나제(kynureninase)를 억제하여 트립토판의 산화적 대사속도를 감소시키고 트립토판과 흡수경쟁을 하기 때문에 펠라그라를 유발할 수 있다고 발표^{(새창보기)}하였습니다.

이를 예방하기 위해서는 피리독신이라고도 불리는 비타민 B6을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B6은 신체의 류신 수치를 낮추어 펠라그라와 같은 류신 부작용을 완화하고 예방하는데 도움이 될 수 있는 것으로 확인 되었습니다.

5. 저혈당증

류신은 일부 사람들에게 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 류신은 췌장에서 인슐린 생산을 자극하는 특성이 있어 혈당 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 이는 콜레스테롤 수치를 관리해야 하는 사람들에게는 매우 고마운 효능이지만 저혈당인 사람에게는 건강에 해가 될 수도 있습니다.

저혈당이 되면 기운이 없거나 창백함, 식은땀 및 가슴 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있으며 심할경우 경련이나 발작, 그리고 쇼크로 인한 의식소실까지도 야기될 수 있습니다.

6. 당뇨병 약물과의 상호 작용

류신 보충제를 복용하면 신체가 생성하는 인슐린의 양이 증가하기 때문에 혈당수치는 낮아지게 됩니다. 그렇기 때문에 인슐린을 이용하여 당뇨병 치료를 진행 중인 사람이 류신을 복용하게 되면 혈당이 너무 낮아질 수 있어 많은 주의가 필요합니다.

이러한 류신 부작용으로 인해 혈당과 관련된 치료를 받고 있는 사람이라면 류신 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

7. 전립선에 미칠 수 있는 영향

‘미국 국립 암 연구소 저널(Journal of the National Cancer Institute)’의 2013년 연구에 따르면, 전립선암 세포가 성장, 증식, 확산을 하기 위해서는 류신이 필요한 것으로 나타났습니다. 류신은 아미노산 수송체에 의해 이러한 암세포로 전달되기 때문에 류신의 양을 줄이게 되면 전립선암 세포의 성장을 예방할 수 있다고 발표^{(새창보기)}하였습니다.

물론 류신 보충제를 섭취하는 것이 전립선암의 위험을 증가시키는 직접적인 원인이라 단정할 수는 없지만, 전립선암 세포가 성장하는데 류신이 필요하다는 것은 명백한 사실로 확인 되었습니다.

결핍으로 인한 류신 부작용

류신 결핍은 근육과 간기능의 장애로 이어질 수 있습니다. 가장 대표적인 류신 결핍 증상으로는 극심한 피로감과 근육 손실, 그리고 상처가 잘 아물지 않거나 살이 찌는 것 등입니다. 이러한 류신 부작용은 폭식증이나 신경성 식욕 부진증과 같은 섭식장애를 가진 사람들에게 더 흔히 나타납니다.

그리고 불균형한 식단은 류신 결핍을 유발하는 원인이 되기도 하는데요, 패스트푸드나 간식을 자주 먹는 사람의 경우 단백질을 충분히 섭취하지 못하게 되면서 이러한 류신 부작용 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 장기간 근무로 인해 신체적, 정신적으로 스트레스를 많이 받는 경우에는 더 많은 류신이 필요하기 때문에 결핍을 유발할 수 있습니다.